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3 recetas con té verde para refrescarte este verano

En Ópera Gym, tu gimnasio en el centro de Madrid, te traemos tres formas diferentes de tomar té verde durante el verano. No tendrás excusa para no refrescarte de forma saludable.

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Consejos saludables para salir de tapas

En Ópera Gym, tu gimnasio en el centro de Madrid, te contamos algunos consejos para salir de tapas sin tantos remordimientos.

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El calor y las vacaciones nos llevan directamente a las terrazas, y con ello, ¡al tapeo! ¿Y cómo compaginar de forma saludable las tapas con una dieta sana y equilibrada? ¿Es posible que este tipo de alimentación no repercuta en mi peso? Bien, estás de suerte porque la respuesta es que sí. ¿Y cómo? “El tapeo y el cuidado de nuestra nutrición es totalmente compatible y positivo, siempre que sepamos escoger las bebidas y los alimentos correctos, así como cumplir con ciertas pautas que ayudarán a equilibrar la alimentación y evitar que nuestro peso se vea influenciado”, asegura Marta Gámez, nutricionista y directora técnica de Grupo NC Salud.

¿Y que debo tener en cuenta a la hora de sentarme en una terraza y el camarero se acerca a la mesa…? ¡La experta te da algunos consejos! 

Cerveza y vino, mejor que bebidas azucaradas.
Agua sería la respuesta ideal, aunque si prefieres tomarte otra cosa, “siempre es preferible optar por la cerveza (mejor si es sin alcohol) o el vino (aún mejor si es con casera blanca, que no contiene azúcares y ayuda a rebajar las calorías procedentes del alcohol del vino), antes que por refrescos azucarados con gas”.

El momento de escoger la tapa… 
Localiza aquellas que contengan menos grasas, como las de verduras, marisco y pescados, evitando siempre los fritos y, a ser posible, evita también las que contengan salsas como la mahonesa o el alioli. Recuerda que los omega 3 de pescados, como las sardinas, los boquerones, el atún o el salmón, son muy beneficiosos para nuestra salud cardiovascular. Y si además has tomado el sol, contribuirán a la reducción de la inflamación e irritación de la piel”.

¿Pan? Sí, pero con moderación.
El pan no tiene tantas calorías como imaginamos, y si lo tomamos con moderación, es saludable en nuestra dieta diaria. Cuando vayas de tapas, mide la cantidad de pan de modo que no supere las 2 rebanadas (de unos 5 cm de diámetro y 1,5 cm de grosor)”.

Sobremesa saludable. 
Tras una buena velada de tapeo, las vacaciones y el buen tiempo suelen empujar a una sobremesa que, en muchas ocasiones, mueve al consumo de cócteles y bebidas alcohólicas que poco contribuyen al mantenimiento de nuestro peso. Los cócteles sin alcohol pueden ser un buen aliado, así como optar por un refrescante smoothie, la bebida de moda, a base de frutas y vegetales”.

Compensa la salida. 
Si de antemano sabes que vas a pasar una agradable velada en una terraza compartiendo unas tapas con tus amigos o pareja… “es recomendable que en casa realices una comida o cena más ligera, a base de ensaladas, frutas y pescado, que compense los posibles excesos”.

Al terminar, usa el transporte público o camina. No dejes que te lleven en coche al no ser que vivas muy lejos, procura caminar, aprovecha para dar un paseo o si dispones de transporte público, ¡úsalo! “Si vas a tomar algo en una terraza, activa tu cuerpo para empezar a compensar la ingesta de calorías”.

Con información de Womens Health España

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5 consejos fitness para el verano

En Ópera Gym, tu gimnasio en el centro de Madrid, hemos preparado algunos tips para ayudarte a mantener una alimentación saludable durante el verano. Toma nota y evita unos kilos de más.

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5 snacks bajos en calorías

En Ópera Gym, tu gimnasio en el centro de Madrid, siempre te hemos recomendado hacer al menos cinco comidas al día para acelerar tu metabolismo.

Sin embargo, una de las dudas más frecuentes es qué podemos comer entre comidas. A continuación te dejamos algunos snacks que puedes preparar fácilmente y son muy bajos en calorías.

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Estrenamos clases de CrossFit

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En nuestro gimnasio ubicado en el centro Madrid siempre estamos innovando para ofrecerte el mejor entrenamiento personal. Por ello, esta semana nos complace informarte que estrenamos clases de CrossFit, que se realizarán cada martes y jueves, a las 20 hrs.

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Qué alimentos son mejores para comer durante la noche y cuáles no

food-669249_1280Cada comida tiene una importancia en nuestra dieta diaria. En Opera Gym, como especialistas en nutrición deportiva, siempre insistimos en la importancia de no saltar ninguna, de hacer al menos dos meriendas y en llevar una dieta saludable.

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Where to go for exercise classes in Madrid.

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Want to work out in a fun, social way? Go to exercise classes at Opera Gym in Madrid. Taught by highly-specialized professionals, exercise classes at Opera Gym include personal defense, pilates, kickboxing, salsa and more. Opera Gym has english-speaking instructors, so international visitors aren’t left out of the fun. Between daily passes and monthly membership, Opera Gym has an affordable package for everyone. Whether you prefer exercise classes or running on the treadmill, Opera Gym, located in the center of Madrid, is the best place to go.

Visit Opera Gym website: Opera Gym

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An English-Speaking Gym in Madrid is hard to find.

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Looking for an English-speaking gym in Madrid? Opera Gym, with a friendly, English-speaking staff, is the place for you. Offering various classes and state-of-the-art equipment, Opera Gym allows you to exercise, without having to worry about a language barrier. Not only does Opera Gym have a great, english-speaking staff, but it is also conveniently located in the center of Madrid. We know that when you go to exercise, the last thing you want to do is pull out your handy, translation app to look up the word «elliptical,» so check out Opera Gym. Whether you are traveling in Madrid for three days or studying abroad for three months, Opera Gym is the best gym in Madrid for English-speakers and locals alike.

Visit Opera Gym website: Opera Gym

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