Dime de que presumes y te diré de qué careces… ¿Presumes de ser muy fit? Pues en Ópera Gym, tu gimnasio en el centro de Madrid, te contamos de 10 hábitos que sí o sí deben formar parte de tu vida si buscas vivir sanamente.
- Dormirás lo suficiente como para estar descansado.
- No te saltarás el desayuno, y en él no faltará la fruta, lácteos e hidratos de carbono.
- Mejor hacer 5 comidas equilibradas al día que 3 atiborrándote.
- Equilibrarás la ingesta de proteínas de origen animal con las de origen vegetal.
- No beberás menos de 1,5 litros de agua al día.
- Comerás despacio y masticando correctamente.
- Evitarás las bebidas alcohólicas, consumiendo vino y cerveza con moderación.
- No faltará en tu día a día un espacio de tiempo para hacer actividad aeróbica.
- Evitarás la bollería y bebidas azucaradas.
- Evitarás el cigarrillo.
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