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Los 10 mandamientos de una vida saludable

Dime de que presumes y te diré de qué careces… ¿Presumes de ser muy fit? Pues en Ópera Gym, tu gimnasio en el centro de Madrid, te contamos de 10 hábitos que sí o sí deben formar parte de tu vida si buscas vivir sanamente.

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  1. Dormirás lo suficiente como para estar descansado.
  2. No te saltarás el desayuno, y en él no faltará la fruta, lácteos e hidratos de carbono.
  3. Mejor hacer 5 comidas equilibradas al día que 3 atiborrándote.
  4. Equilibrarás la ingesta de proteínas de origen animal con las de origen vegetal.
  5. No beberás menos de 1,5 litros de agua al día.
  6. Comerás despacio y masticando correctamente.
  7. Evitarás las bebidas alcohólicas, consumiendo vino y cerveza con moderación.
  8. No faltará en tu día a día un espacio de tiempo para hacer actividad aeróbica.
  9. Evitarás la bollería y bebidas azucaradas.
  10. Evitarás el cigarrillo.
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